瞑想のメリット

瞑想すると、仕事の生産性向上、記憶力、集中力の向上などなどのメリットがあります。

瞑想は繰り返しやることによって心の乱れが抑えられ、注意がそれる確率が低くなります。つまり目の前に集中できます。

瞑想は、目を閉じて呼吸に集中することがスタンダードなやり方です。五分だけでいいので毎日続けましょう。8週間で効果が出ると言われています。僕もちなみに毎日やって2ヶ月ほどになります。自制心が強まり週2日必ず運動するようになりました。そして、ストレスが減り、ジャンクフード食べなくなりました。

瞑想はストレスホルモンの低下や気分をよくするホルモンの分泌を増やします。