朝6時に起きる方法

朝6時に起きるためには、昨晩で10時に寝るようにしなければなりません。そのために僕が行なっている方法を紹介します。

簡単な方法としては朝に運動や外出することです。散歩でも大丈夫です。僕は休日なら朝に1時間程度散歩とランニングを組み合わせます。その後、筋トレを2分と瞑想を5分します。

とにかく外に出ることが大切です。朝に朝日を浴びることによって体内時計がリセットされ、脳が朝になったと認識します。その後、自然の中で散歩をすればストレス軽減や幸せホルモンが分泌され、清々しい気持ちで1日がスタートできます。

午後にも僕は散歩しています。晴れの日は午前と午後で合計1万3000歩は歩いています。なので、夜になり晩ご飯を食べればもう眠くなっている状態です。そしてその後、湯船に浸かれば体温が上がり、ベッドに戻る頃には体温が下がってグッスリ寝れる状態になります。

大学生の方は自由な時間が沢山あるので、夜遅くまで起きてることが多いですよね。もし、改善したいならば、朝に沢山運動してください。運動や散歩をすることで夜はとても眠くなります。そして朝に起きることが容易になります。ただ、スマホの見過ぎは目を覚ましてしまうので注意が必要です。